Untuk mendapatkan fikiran dan badan yang sihat manusia perlukan 6 kombinasi
berikut:
1.
Cahaya
matahari = 20%
2.
Udara
dan oksigen = 20%
3.
Air
sihat = 20%
4.
Makanan
sihat = 20%
5.
Berehat
atau tidur = 10%
6.
Bergerak
atau bersenam = 10%
1.Cahaya Matahari : Menyumbang 20% untuk kesihatan
tubuh.
Apabila kulit terkena cahaya matahari,ia akan
menghasilkan vitamin D dan berbagai hormon badan lain boleh di hasilkan.Setiap orang memerlukan vitamin D bayi, anak-anak, remaja,
dan orang dewasa.
Vitamin
D diperlukan untuk menyerap kalsium dalam darah supaya membentuk
tulang,gigi,rambut,otot menjadi kuat .
Vitamin
D terdapat pada susu soya,biji gandum, biji beras, touge, kacang panjang,
kacang hijau, kacang merah. Tetapi sumber vitamin D yang terbaik dan banyak
adalah cahaya matahari.
Apakah berjemur menyebabkan kanser kulit.?
Adakah fakta ini benar? Banyak orang yang bekerja seharian di luar samaada petani,nelayan,pekerja
pembinaan,tetapi tidak mendapat kanser kulit berbanding dengan mereka yang
baring berehat atau bermalasan di tepi pantai atau kolam renang.Faktor yang
membuat ketahanan kulit terhadap cahaya matahari adalah pengambilan makanan
berwarna merah,kuning dan hijau.Jika anda kurang makan makanan tersebut memang
anda berisiko mendapat kanser kulit apabila selalu berjemur.
2.Udara dan oksigen: Menyumbang 20% untuk
kesihatan tubuh.
udara yang tidak sihat tercemar oleh habuk,asap,jerubu
dan kotoran lain akan menyebabkan sakit paru-paru . Orang yang berlebihan udara
sejuk seperti duduk dalam aircond
terlalu lama, cuaca sejuk di luar berhari-hari,udara di laut waktu hujan
atau malam,orang yang selalu menunggang motosikal pada waktu malam atau pagi
mengandungi udara yang bercampur dengan air. Maksud udara segar menyumbang 20%
kepada kesihatan ialah dalam sehari 24
jam jangan terdedah pada suhu sejuk
antara 0 -20 darjah atau suhu panas melebihi 35 darjah terlalu lama sehingga 5-6
jam.Nanti paru-paru akan sakit.
3.Air Sihat dan segar: Menyumbang 20% untuk
kesihatan tubuh.
Ada
orang kata minum air banyak-banyak 2.5 liter sehari. Ada pendapat yang mengatakan
kita perlu minum 8 gelas sehari-1 liter. Yang mana betul?
Minum
air berulangkali setengah gelas, pada setiap jam.Badan menjadi lebih bertenaga.
Cara lain 1 gelas pagi, 2 gelas tengahari,2 gelas petang, 2 gelas malam,1 gelas
sebelum tidor.
Berapa
banyak air yang perlu diminum?
Ianya
bergantung kepada cuaca dan aktiviti yang anda jalankan. Lebih banyak anda
kehilangan air,lebih banyak anda makan, lebih banyak yang perlu diminum mungkin
lebih 8 gelas sehari.
Kenapa
kerap kencing lepas minum air?
1.kerana
badan anda sudah cukup air
2.kerana
buah pinggang anda sakit.
4.Makanan Sihat : Menyumbang 20% untuk
kesihatan tubuh.
10%.Makanan untuk memberi tenaga,menghasilkan
darah,membina tisu badan. Mengandungi banyak karbohidrat, protein, lemak,gula
yang sihat.
5%.Makanan untuk membentuk tulang,gigi,rambut,otot.Mengandungi
banyak mineral.
5%.Makanan untuk membentuk antibodi dan hormon.Mengandungi
banyak enzim pytokimia dan vitamin A,B,C,D,E,K.
5.Bergerak atau Bersenam: Menyumbang 10%
untuk kesihatan tubuh.
Kita selalu mendengar nasihat bahawa bersenam
itu perlu untuk sihat.Tapi sebenarnya tidak.Ramai orang di luar sana tidak
mengikuti nasihat itu masih sihat. Jika pekerjaan seharian anda selalu bergerak
maka anda tidak perlu bersenam.
Jika pekerjaan seharian anda tidak selalu
bergerak atau selalu duduk sahaja, maka anda perlu lakukan lebih pergerakan seperti
berjalan,berlari,bersenam. Berjalan,berlari,bersenam mempunyai maksud yang sama
iaitu bergerak. Orang yang selalu bersenam juga boleh di jangkiti penyakit.
6.Tidur atau rehat: Menyumbang 10% untuk
kesihatan tubuh.
Tidur Dalam Pengubatan Moden :
Ada
orang yang masa tidurnya 2-4 jam sehari.Tetapi makan berkhasiat sedikit.Bila
berlarutan begini,lama kelamaan ada organ badan yang mulai sakit.
Ada
orang yang banyak bekerja sehingga menimbulkan stress.Bila stress organ badan perlukan
lebih makanan berkhasiat.Lama kelamaan ada organ badan yang mulai sakit.
Bila
anda terlampau ngantuk maka otak pun tidak boleh mengawal badan.
Apabila
sakit Doktor biasanya akan memberi ubat agar pesakit boleh tidur nyenyak.
Dengan demikian, tubuh pesakit boleh tidur dan rehat. Dengan tidur dan rehat,
organ tubuh yang sakit akan lebih cepat sembuh.
Bila anda mengalami penyakit, perhatikan dahulu 6 perkara
diatas.Yang mana anda kekurangan. cahaya matahari,udara dan oksigen,air
sihat,makanan sihat,bergerak dan bersenam, Waktu tidur atau rehat,mestilah
seimbang.Jika tidak ,anda berisiko sakit.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan